A fertilidade tanto no homem quanto na mulher \u00e9 influenciada por uma s\u00e9rie de fatores que podem ser categorizados em fisiol\u00f3gicos, ambientais e de estilo de vida. Cerca de 50% delas t\u00eam origem na mulher e 50% no homem. A qualidade dos espermatozoides influencia n\u00e3o apenas a fertilidade, mas tamb\u00e9m a gesta\u00e7\u00e3o e a sa\u00fade do filho ao longo da vida. Espermatozoides saud\u00e1veis ajudam a prevenir doen\u00e7as, abortos recorrentes, problemas na fecunda\u00e7\u00e3o e malforma\u00e7\u00f5es durante o desenvolvimento intrauterino.<\/p>\n\n\n\n
Dos fatores fisiol\u00f3gicos que afetam a fertilidade do homem s\u00e3o a qualidade, concentra\u00e7\u00e3o, motilidade e morfologia dos espermatozoides. Na mulher esses fatores s\u00e3o ovula\u00e7\u00e3o regular e quantidade e qualidade dos \u00f3vulos.<\/p>\n\n\n\n
Existem tamb\u00e9m os fatores que impactam a qualidade e a quantidade dos espermatozoides e \u00f3vulos, portanto, se um casal est\u00e1 se planejando para engravidar em breve, ambos precisam trabalhar na sua sa\u00fade e estilo de vida por pelo menos 3 meses antes de engravidarem para que, al\u00e9m de aumentarem as chances, tamb\u00e9m proporcione uma gesta\u00e7\u00e3o mais tranquila e saud\u00e1vel para beb\u00ea.<\/p>\n\n\n\n
Fatores que impactam negativamente na fertilidade:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n No in\u00edcio da busca por maior fertilidade \u00e9 muito importante detoxificar o organismo, eliminando tudo que \u00e9 inflamat\u00f3rio, e consumir alimentos que purificam e intensificam o ambiente f\u00e9rtil.<\/p>\n\n\n\n \u00c9 fundamental focar em frutas antioxidantes e anti-inflamat\u00f3rias, ricas em vitaminas C e E (como berries e abacaxi), incluir sementes (ab\u00f3bora, girassol, chia, gergelim, linha\u00e7a), e vegetais cruc\u00edferos (couve, repolho, r\u00facula, espinafre, br\u00f3colis, couve-flor, nabo, rabanete \u2013 se tolerados).<\/p>\n\n\n\n O inhame tem sido muito estudado como um forte aliado da fertilidade, assim como a physalis (aquela frutinha redonda e amarela). Outras ra\u00edzes, como batata e mandioca, tamb\u00e9m s\u00e3o bem-vindas, pois favorecem o consumo de carboidratos, substituindo farinhas brancas e a\u00e7\u00facares.<\/p>\n\n\n\n Alguns temperos<\/strong> podem auxiliar no processo de desinflama\u00e7\u00e3o: gengibre, c\u00farcuma, or\u00e9gano, manjeric\u00e3o, alecrim e tomilho.<\/p>\n\n\n\n \u00c9 muito importante eliminar o a\u00e7\u00facar e ado\u00e7antes artificiais, se poss\u00edvel, pois a microbiota presente no endom\u00e9trio \u00e9 imprescind\u00edvel para uma boa receptividade. Al\u00e9m do a\u00e7\u00facar, o consumo de \u00e1lcool, bebidas de cevada e cervejas (mesmo sem \u00e1lcool), e cafe\u00edna em excesso devem ser evitados.<\/p>\n\n\n\n Precisamos, mais do que nunca, consumir a quantidade adequada de prote\u00edna. Leguminosas (feij\u00e3o, gr\u00e3o-de-bico, lentilha), peixes selvagens e ovos caipiras s\u00e3o sempre as melhores op\u00e7\u00f5es, assim como frango e carnes org\u00e2nicas.<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m de tudo isso, a hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 primordial, assim como em qualquer outro momento da vida. Ao acordar, e ao raspar a l\u00edngua, j\u00e1 consuma seus primeiros copos d’\u00e1gua e mantenha a hidrata\u00e7\u00e3o ao longo do dia. Estabele\u00e7a metas de consumo com uma garrafinha ao lado para se motivar e ter um norte.<\/p>\n\n\n\n Todavia, para melhorar a fertilidade, \u00e9 essencial contar com uma equipe multiprofissional que considere o indiv\u00edduo como um todo. Se voc\u00ea est\u00e1 tentando engravidar, busque orienta\u00e7\u00e3o o quanto antes! Adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis e corrigir defici\u00eancias desde cedo pode aumentar significativamente suas chances de sucesso. Isso n\u00e3o s\u00f3 facilita a concep\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m contribui para uma gesta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, o nascimento de um beb\u00ea saud\u00e1vel e uma recupera\u00e7\u00e3o adequada para a m\u00e3e.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A fertilidade tanto no homem quanto na mulher \u00e9 influenciada por uma s\u00e9rie de fatores que podem ser categorizados em fisiol\u00f3gicos, ambientais e de estilo de vida. Cerca de 50% delas t\u00eam origem na mulher e 50% no homem. A qualidade dos espermatozoides influencia n\u00e3o apenas a fertilidade, mas tamb\u00e9m a gesta\u00e7\u00e3o e a sa\u00fade […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1582,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-1581","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-newsletter"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/beatrizgaudio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1581","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/beatrizgaudio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/beatrizgaudio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/beatrizgaudio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/beatrizgaudio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1581"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/beatrizgaudio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1581\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1594,"href":"https:\/\/beatrizgaudio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1581\/revisions\/1594"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/beatrizgaudio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1582"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/beatrizgaudio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1581"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/beatrizgaudio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1581"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/beatrizgaudio.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1581"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n