{"id":2769,"date":"2026-05-15T15:57:50","date_gmt":"2026-05-15T18:57:50","guid":{"rendered":"https:\/\/beatrizgaudio.com\/?p=2769"},"modified":"2026-05-15T15:57:50","modified_gmt":"2026-05-15T18:57:50","slug":"compras-saudaveis-no-costco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/beatrizgaudio.com\/en\/compras-saudaveis-no-costco\/","title":{"rendered":"Compras saud\u00e1veis no Costco"},"content":{"rendered":"<p>O Costco mudou muito nos \u00faltimos anos e hoje j\u00e1 d\u00e1 para encontrar v\u00e1rias op\u00e7\u00f5es realmente interessantes para quem quer comer melhor nos EUA. De snacks mais equilibrados at\u00e9 produtos org\u00e2nicos e ingredientes com lista mais limpa, o mercado evoluiu bastante.<\/p>\n\n\n\n<p>Seja para abastecer a casa, encontrar op\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas ricas em prote\u00edna ou fazer escolhas mais conscientes no dia a dia, aqui est\u00e3o alguns dos produtos que mais gosto de indicar.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>P\u00e3es<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Evite os p\u00e3es ultraprocessados e prefira op\u00e7\u00f5es de maior qualidade, feitas com gr\u00e3os integrais e ingredientes simples:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>One Mighty Mill Stone-Milled Bread \u2013 farinha mo\u00edda na hora, preserva melhor os nutrientes e alto em prote\u00edna<\/li>\n\n\n\n<li>Take &amp; Bake Soudough Bread \u2013 p\u00e3o de fermenta\u00e7\u00e3o natural feito com ingredientes simples.<\/li>\n\n\n\n<li>Dave\u2019s Killer Organic Bread \u2013 rico em gr\u00e3os integrais e prote\u00edna, boa op\u00e7\u00e3o para quem tem boa digestibilidade<\/li>\n\n\n\n<li>Almond Tortilla da Siete \u2013 op\u00e7\u00e3o t\u00e3o pr\u00e1tica quando p\u00e3o, super gosto e sem gl\u00faten<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Itens de despensa<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Mantenha sua despensa com op\u00e7\u00f5es limpas e nutritivas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Season Sardine Fillets \u00a0\u2013 sardinha selvagem em azeite de oliva<\/li>\n\n\n\n<li>Fishwife Albacore Tuna \u2013 peixes enlatatos premium, origem rastre\u00e1vel e sabores elaborados<\/li>\n\n\n\n<li>Kirkland Creamy Almond Butter \u2013 pasta de am\u00eandoas org\u00e2nica com lista limpa de ingredientes<\/li>\n\n\n\n<li>Brami protein pasta \u2013 massa rica em prote\u00edna, livre de glifosato, importada da It\u00e1lia<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Refrigerados e Congelados<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Congelado n\u00e3o precisa ser sin\u00f4nimo de n\u00e3o saud\u00e1vel:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Milton\u2019s Pizza \u2013 pizza com massa de couve-flor e sem \u00f3leos de sementes<\/li>\n\n\n\n<li>Pura Vida Fire Roasted Primavera \u2013 legumes congelados j\u00e1 temperados com ingredientes naturais e avocado oil<\/li>\n\n\n\n<li>Kirkland Wild Caught Mahi-Mahi \/ Salmon \/ Scallops, Shrimp \u2013 op\u00e7\u00f5es de peixes e frutos do mar selvagem, isso significa que n\u00e3o foram alimentados com ra\u00e7\u00e3o e tem maior teor de \u00f4mega 3<\/li>\n\n\n\n<li>Kirkland Frutas congeladas org\u00e2nicas \u2013 \u00f3timas para smoothies ou iogurte<\/li>\n\n\n\n<li>Kirkland Vegetais congelados org\u00e2nicos \u2013 pr\u00e1ticos para refei\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas e equilibradas<\/li>\n\n\n\n<li>Clovis Farms Organic Super Smoothie \u2013 mix de berries, couve, espinafre e banana, s\u00f3 adicionar prote\u00edna e \u00e1gua\/leite<\/li>\n\n\n\n<li>Sambazon Unsweetened \u2013 A\u00e7a\u00ed organico sem xarope<\/li>\n\n\n\n<li>Kevin\u2019s Natural Foods Meals \u2013 refei\u00e7\u00f5es prontas com ingredientes mais limpos, mas pode variar entre um produto e outro<\/li>\n\n\n\n<li>Amylu \u2013 hamb\u00fargueres e salsichas temperados com ingredientes naturais<\/li>\n\n\n\n<li>Cousine Solutons Sliced Grass-Fed Beef Sirloin \u2013 contra-fil\u00e9 j\u00e1 temperado com ingredientes naturais<\/li>\n\n\n\n<li>WestEnd Cousine Chicken Skewers \u2013 espetinhos de frango mediterraneos temperados com ingredientes naturais<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Leite e derivados<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Prefira op\u00e7\u00f5es com alto teor de prote\u00edna e baixo a\u00e7\u00facar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fage Yogurt \u2013 rico em probi\u00f3ticos e prote\u00edna<\/li>\n\n\n\n<li>Kirkland Organic Greek Yogurt \u2013 iogurte grego com maior concentra\u00e7\u00e3o de prote\u00edna<\/li>\n\n\n\n<li>Bellwether Farms A2 Organic Whole Milk Yogurt \u2013 iogurte super cremoso feito com leite o]org\u00e2nico A2<\/li>\n\n\n\n<li>Chobani 20g de prote\u00edna &#8211; op\u00e7\u00e3o de iogurte de garrafinha alto em prote\u00edna e sem lactose<\/li>\n\n\n\n<li>Organic Valley Stringles \u2013 queijo palito, \u00f3tima op\u00e7\u00e3o de snack<\/li>\n\n\n\n<li>Kirkland Organic Ghee \u2013 manteiga clarificada, op\u00e7\u00e3o melhor para intolerantes a lactose<\/li>\n\n\n\n<li>Kinkland A2 Organic Whole Milk \u2013 leite org\u00e2nico de melhor digestibilidade para algumas pessoas<\/li>\n\n\n\n<li>Kirkland Grass Fed Butter \u2013 manteiga feita com leite de vacas criadas no pasto<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Alternativas com<\/strong> <strong>Leites vegetais<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Procure vers\u00f5es sem aditivos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Moala Org\u00e2nic Simple Almond Milk \u2013 vers\u00e3o org\u00e2nica, poucos ingredientes, sem gomas ou \u00f3leos inflamat\u00f3rios<\/li>\n\n\n\n<li>Pop&amp;Bottles Oat Milk Latte \u2013 caf\u00e9 latte feito com leite vegetal e ado\u00e7ados com t\u00e2mara<\/li>\n\n\n\n<li>Mush (dairy free) \u2013 overnight oats dairy free<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Creamers para caf\u00e9<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Op\u00e7\u00f5es mais simples e com menos ingredientes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Half and half org\u00e2nico<\/li>\n\n\n\n<li>Organic Horizon Creamers \u2013 alternativa ao Coffeemate<\/li>\n\n\n\n<li>Laird Superfood Creamer \u2013 ingredientes m\u00ednimos e ado\u00e7ado com a\u00e7\u00facar de coco<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Cereais melhores<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Sem corantes artificiais e a\u00e7\u00facar refinado:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Seven Sundays \u2013 ingredientes reais, sem a\u00e7\u00facar refinado<\/li>\n\n\n\n<li>Purely Elizabeth \u2013 com gr\u00e3os antigos e superfoods<\/li>\n\n\n\n<li>Nutrail \u2013 alto teor de prote\u00edna<\/li>\n\n\n\n<li>Farmers We Know Sprouted Rolled Oats \u2013 aveia sem gl\u00faten germinada e livre de glifosato<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Barras de prote\u00edna<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Para praticidade, evite ingredientes artificiais:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Risebar \u2013 poucos ingredientes e alta prote\u00edna<\/li>\n\n\n\n<li>Perfect Bars \u2013 ingredientes simples<\/li>\n\n\n\n<li>RX Bars \u2013 ingredientes simples<\/li>\n\n\n\n<li>IQbar \u2013 uma das minhas favoritas, cont\u00e9m Lions mane que ajuda no foco e concentra\u00e7\u00e3o, encaixa em dietas low carb \/ keto<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Snacks salgados<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Substitui\u00e7\u00f5es melhores para chips e pipoca:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Siete Chips \u2013 feitos com \u00f3leo de abacate<\/li>\n\n\n\n<li>Lesser Evil Popcorn \u2013 pipoca org\u00e2nica com \u00f3leo de coco<\/li>\n\n\n\n<li>Five Seed Parmesan Thin Crisps \u2013 snack proteico feico com queijo parmes\u00e3o e sementes<\/li>\n\n\n\n<li>Jackson\u00b4s Sweet Potato Chips \u2013 chips de batata doce feitos com \u00f3leo de abacate<\/li>\n\n\n\n<li>Sonoma Creamery Tomato Basil Pizza Crisps \u2013 snack crocante sabor pizza feito com ingredientes naturais<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Suplementos<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>O Costco tem algumas op\u00e7\u00f5es boas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Orgain \/ Vital Collagen Peptides \u2013 \u00f3tima op\u00e7\u00e3o sem sabor para adicionar em smoothies e receitas para ajudar a bater meta de prote\u00edna<\/li>\n\n\n\n<li>Levels Grass-fed Whey Protein \u2013 \u00f3tima op\u00e7\u00e3o de whey protein sem ado\u00e7antes artificiais<\/li>\n\n\n\n<li>Orgain Monohydrate Creatine \u00a0&#8211; \u00f3timo pre\u00e7o x benef\u00edcio de creatina<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Chocolate<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Op\u00e7\u00f5es sem corantes artificiais e conservantes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>UNREAL \u2013 chocolates mais limpos<\/li>\n\n\n\n<li>Lindt 70% cocoa \u2013 vers\u00f5es com menos a\u00e7\u00facar<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Bebidas em geral<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Op\u00e7\u00f5es para substituir refrigerante:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Spindrift Sprarkling Water \u2013 \u00e1gua com g\u00e1s feita com frutas de verdade e sem ado\u00e7antes artificiais<\/li>\n\n\n\n<li>Health Ade Kombucha \u2013 bebida fermentada e org\u00e2nica<\/li>\n\n\n\n<li>Brew Dr Kombucha \u2013 outra op\u00e7\u00e3o de bebida fermentada e org\u00e2nica<\/li>\n\n\n\n<li>Kirkland Organic Coconut Water \u2013 apenas \u00e1gua de coco org\u00e2nica<\/li>\n\n\n\n<li>Pressed Juice \u2013 op\u00e7\u00f5es de sucos prensados \u00e0 frio com \u00f3tima lista de ingredientes<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Considera\u00e7\u00f5es finais<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>O Costco vem ampliando cada vez mais a variedade de produtos com ingredientes melhores e op\u00e7\u00f5es mais equilibradas. Isso mostra que manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel nos EUA pode ser muito mais simples do que parece quando voc\u00ea aprende a identificar as escolhas certas.<\/p>\n\n\n\n<p>Quer ajuda para organizar sua alimenta\u00e7\u00e3o nos EUA de forma pr\u00e1tica, saud\u00e1vel e sem ficar perdido no mercado? <a href=\"https:\/\/wa.me\/18589994106?text=Ol%C3%A1%2C+vim+do+post+do+Costco+e+gostaria+de+saber+mais+sobre+o+Acompanhamento+Nutricional+Integrativo&amp;utm_source=chatgpt.com\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/wa.me\/18589994106?text=Ol%C3%A1%2C+vim+do+post+do+Costco+e+gostaria+de+saber+mais+sobre+o+Acompanhamento+Nutricional+Integrativo&amp;utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Clique aqui<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O Costco mudou muito nos \u00faltimos anos e hoje j\u00e1 d\u00e1 para encontrar v\u00e1rias op\u00e7\u00f5es realmente interessantes para quem quer comer melhor nos EUA. 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