SMOOTHIE DE MANGA COM MARACUJ\u00c1<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ingredientes:<\/strong> 100g de manga Palmer + 100ml de suco de maracuj\u00e1 concentrado + 1 col de sopa de polpa de maracuj\u00e1 + 1 scoop (20g) de prote\u00edna de arroz sabor baunilha + 1 col de semente de ab\u00f3bora crua sem casca + 1 col de cranberry desidratada.<\/p>\n\n\n\n Preparo:<\/strong> coloque o suco de maracuj\u00e1 no congelador por 30 min. Descasque a manga, corte e coloque-a no liquidificador junto com a prote\u00edna de arroz. Acrescente o suco de maracuj\u00e1 congelado. Bata at\u00e9 obter um creme. Coloque em uma tigela e finalize com as sementes de ab\u00f3bora e cranberry. Sirva gelado.<\/p>\n\n\n\n SHAKE DE MEL\u00c3O COM CASTANHA DO PAR\u00c1<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ingredientes:<\/strong> 150g de mel\u00e3o (fatia de 3 dedos de largura) + 5 castanhas do Par\u00e1 + 150ml de \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n Peparo:<\/strong> Bater todos os ingredientes em 250ml de \u00e1gua, n\u00e3o precisa coar. Coloque o mel\u00e3o por 30 min no congelador, j\u00e1 descascado e cortadinho em cubos. Assim ele ficar\u00e1 mais refrescante e com textura de shake.<\/p>\n\n\n\n SUCO DE TANGERINA, LIM\u00c3O-SICILIANO E KIWI (serve 2 pessoas)<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ingredientes: <\/strong>6 tangerinas + 1 lim\u00e3o-siciliano + 4 kiwis<\/p>\n\n\n\n Peparo: Bater todos os ingredientes em 250ml de \u00e1gua, n\u00e3o precisa coar. Se quiser aumentar o poder refrescante, adicione 5 cubos de gelo.<\/p>\n\n\n\n SMOOTHIE DE ABACATE E LEITE DE COCO (serve 2 pessoas)<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ingredientes: 200g de abacate + 50g de coco fresco + 200ml de leite de coco<\/p>\n\n\n\n Preparo: Bater todos os ingredientes at\u00e9 adquirir uma consist\u00eancia cremosa, lisa, espessa e suave. Despeje no copo e decore com peda\u00e7os de coco reservados.<\/p>\n\n\n\n SMOOTHIE DE LEITE DE AM\u00caNDOAS COM SUCO DE ROM\u00c3 E PERA (serve 2 pessoas)<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ingredientes: 400ml de leite de am\u00eandoas + 2 p\u00earas + 50ml de suco de rom\u00e3<\/p>\n\n\n\n Preparo: Bater todos os ingredientes, n\u00e3o precisa coar. Se quiser aumentar o poder refrescante, adicione 5 cubos de gelo.<\/p>\n\n\n\n SMOOTHIE DE CH\u00c1-VERDE COM BANANA, T\u00c2MARAS E ALFACE (serve 2 pessoas)<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ingredientes:<\/strong> 2 \u00bd x\u00edcaras de folhas de alface rasgadas em peda\u00e7os + 2 bananas + 2 t\u00e2maras sem caro\u00e7o + 1 col de ch\u00e1 de folhas de ch\u00e1-verde.<\/p>\n\n\n\n Preparo:<\/strong> Ferva 300ml de \u00e1gua, desligue o fogo, adicione as folhas de ch\u00e1 e deixe em infus\u00e3o por 5 minutos. Coe e deixe esfriar. Bata todos os ingredientes, n\u00e3o precisa coar.<\/p>\n\n\n\n SMOOTHIE DE BETERRABA E FRUTAS C\u00cdTRICAS (serve 2 pessoas \u2013 IDEAL para esportes de endurance)<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ingredientes:<\/strong> 400g de beterraba cozida + 1 lim\u00e3o + 1 tangerina + sal e pimenta-do-reino a gosto + 1 col de sopa de azeite extravirgem (opcional) + 1 col sopa de vinagre (opcional)<\/p>\n\n\n\n Preparo:<\/strong> Passe 200g da beterraba na centrifuga e despeje o suco no liquidificador junto com o restante da beterraba e o suco de frutas c\u00edtricas espremido na hora e coado. Bata at\u00e9 atingir a consist\u00eancia cremosa e ficar homog\u00eaneo. Tempere a gosto, adicionando o azeite e vinagre a bebida j\u00e1 no copo, se desejar.<\/p>\n\n\n\n SMOOTHIE DE LEITE DE COCO COM PISTACHE (serve 2 pessoas)<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ingredientes:<\/strong> 100g de sorbet de coco + 20g de pistache + 200ml de leite de coco.<\/p>\n\n\n\n Preparo:<\/strong> Bater todos os ingredientes, reservando metade do pistache, at\u00e9 adquirir uma consist\u00eancia cremosa, lisa, espessa e suave. Despeje no copo e decore com peda\u00e7os de pistache reservados.<\/p>\n\n\n\n SMOOTHIE DE LEITE DE AM\u00caNDOAS COM FIGO E GOJIBERRY (serve 2 pessoas)<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ingredientes:<\/strong> 20g de goji berries + 200ml de leite de am\u00eandoas + 4 figos secos + 10 am\u00eandoas branqueadas.<\/p>\n\n\n\n Preparo:<\/strong> Para branquear as am\u00eandoas, deixe-as por cerca de 30 segundos em \u00e1gua fervente e, em seguida, coloque-as na \u00e1gua com gelo. Isso ir\u00e1 facilitar a remo\u00e7\u00e3o da casca. Aque\u00e7a metade do leite de am\u00eandoas em fogo brando at\u00e9 que alcance 40 graus, acrescente os goji berries e os figos secos sem caro\u00e7o e cortados em peda\u00e7os pequenos e deixe descansar por 10 minutos. Leve \u00e0 geladeira para que esfrie. Junte tudo no liquidificador e bata at\u00e9 que fique homog\u00eaneo. Se quiser aumentar o poder refrescante, adicione 6 cubos de gelo.<\/p>\n\n\n\n SUCO DE P\u00caSSEGO COM FRAMBOESA, AMORA E BLUEBERRY (serve 2 pessoas)<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ingredientes:<\/strong> 2 p\u00eassegos maduros + 100g de blueberries + 100g de amora + 100g de framboesas<\/p>\n\n\n\n Preparo:<\/strong> Lave e leve as frutas vermelhas ao congelados. Remova o caro\u00e7o do p\u00eassego, conte em peda\u00e7os pequenos e passe na centr\u00edfuga. Transfira o suco obtido para o liquidificador e acrescente as frutas vermelhas j\u00e1 congeladas, bata at\u00e9 que fique homog\u00eaneo e cremoso. Se preferir beber mais gelada, acrescente mais gelo.<\/p>\n\n\n\n SMOOTHIE DE DAMASCO COM BLUEBERRY, AMORA E LEITE DE COCO (serve 2 pessoas)<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ingredientes:<\/strong> 10 damascos + 100ml de leite de coco + 50g de amoras congeladas + 40g de blueberries congeladas.<\/p>\n\n\n\n Preparo:<\/strong> Deixe as frutas vermelhas no congelados por aproximadamente 2 horas. Retire o caro\u00e7o do damasco e conte-os em peda\u00e7os pequenos, coloque no liquidificador juntamente com os demais ingredientes e bata at\u00e9 ficar homog\u00eaneo.<\/p>\n\n\n\n SMOOTHIE MISTO COM FRUTAS CONGELADA (serve 2 pessoas)<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ingredientes:<\/strong> 200g de manga + 200g de abacaxi + 100g de morango + 50g de uva It\u00e1lia + 50g de blueberries + 1 banana + 1 laranja.<\/p>\n\n\n\n Preparo:<\/strong> Lave e leve os morangos e uvas ao congelador. Bata todas as frutas, exceto as blueberries, at\u00e9 que fique homog\u00eaneo e coloque em dois copos. Divida os blueberries entre os copos, mexa e sirva.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" T\u00e3o gostoso quanto um milkshake, mas muito mais saud\u00e1vel! Os Smoothies s\u00e3o formas alternativas de tornar o dia mais refrescante, saboroso e nutritivo durante esta\u00e7\u00e3o mais quente do ano. 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